Советы от Берты Шимони-здоровое питание в пожилом возрасте

С возрастом меняются привычки во всем, и в гастрономических предпочтениях тоже.

Есть несколько постулатов здорового питания, о которых мы вам поведаем  в сегодняшней статье.

Давайте разберемся в чем же преимущества здорового питания

Здоровое питание помогает сохранить бодрость, и в течение всего дня оставаться активными. помогает сохранить баланс витаминов, укрепляет имунитет, способствует хорошей работе желудочно-кишечного тракта

С возрастом, количество потребляемых калорий снижается, за счет снижения аппетати. Как же найти золотую середину.

-Ешьте больше овощей и фруктов, они помогают работе кишечника, это кладезь винатминов и минеральных веществ, и к тому же их можно употреблять в любом виде.

-Ешьте нежирную белковую пищу. Куринная грудинка, нежирная рыба, молочные продукты и творог низкой жирности, помогут сохранить кости и кожу в надлежащем виде.

Вода это самая главная составляющая рациона. Она участвует практически во всех процессах в организме. С водой вымываются все вредные вещества, ускоряется метаболизм,  не сохнет кожа.

А в Израиле тем более надо пить больше воды дабы не получить тепловой удар.

Перекусывайте правильно. Снизьте в рационе сахаросодержащие продукты.

Принимайте витаминные комплексы, которые вам может посоветовать ваш семейный врач. 

Ешьте вкусно и полезно, мы желаем вам здоровья и всегда оставайтесь бодрыми и энергичными.